調整開始★

ここ一週間(3月31日以降）体重が増加傾向。そろそろ真剣に体重を戻そうと思います。

・体重59.9（2008年5月）→66.8（2009/10/29）→56.7(2011/2/24）→55.3(2011/3/25)→56.4(2011/4/7)
・体脂肪23（2008年5月）→28（2009/10/29）→17.6(2011/2/24）→16.7(2011/3/25)→17.4(2011/4/7)


この一週間で変わったこと、これからやっていきたいことは、
21日間、砂糖を断つ（毎日すいーつをとっていたので・・・砂糖がないと落ち着かない依存症みたいになっていることに気づいたので、砂糖が入っているお菓子を取らないようにしています）

（以下は本「フランス女性は太らない」を参考）
・食べていいものについて考える。
・より多くの種類を、より少なく食べる。
・たくさんの野菜と果物を食べる。
・五感を使って食べるので、少量でも量が多いように感じる。
・食べ物、運動のバランスを週単位で考えている。
・とことん空腹にも、満腹にもならない。
・歩きながら食べることはしない。
・新しい味を見つけるのが好き。試す。
・一日中水を飲んでいる。
・前もって食事の計画を立て、自宅でもメニュー（料理のリスト）の形で考える。
・外食も家での食事もセクシーだと考えている。
・自宅でもてなすのが好き。
・料理の盛り付けをとても気にする。相手の目にどう映るかが重要。
・行けるところはどこでも歩いて行く。
・階段を使う。
・おしゃれが大好き。
・恋をするとやせることを知っている。
・笑うことが大好き。
・喜びのために食べる。
・スープをたくさん食べる。
・味が違うものは別の皿の真ん中に置く（ごちゃまぜの食事を一度に口にほおばらないように）。一皿に山盛りにしない。
・体調ログの○×を復活させる（何が健康にいい行動か、よくなかったかの反省を復活）。
・甘やかしたすぐあとに埋め合わせをする（バランスをとる。30分よけいに歩くなど）
・フランスのテーブルの芸術（レザール・ドゥ・ラ・ターブル）を勉強する