食べ放題後の調整により体重が元に戻りました

3月21日に日本食ブッフェ（食べ放題）に行ったあと、体重が増えていました(2011/3/22)が、数日かけて調整したところ、今朝(2011/3/25)体重・体脂肪ともに元に戻っていました。

・体重59.9（2008年5月）→66.8（2009/10/29）→56.7(2011/2/24）→55.8(2011/3/19)→56.7(2011/3/22)→55.3(2011/3/25)
・体脂肪23（2008年5月）→28（2009/10/29）→17.6(2011/2/24）→16.9(2011/3/19)→17.9(2011/3/22)→16.7(2011/3/25)

調整といっても、特に無理はしておらず、マフィンやアイスを食べたりしていたのですが、心がけたことは、普通の食事をきちんと食べる＆野菜・果物を多めにとる、気持よく運動する、ということかな。アイス（2段）を食べたあとは、フルーツのみの夕食にし、そのあと近所を軽く走ったり（血糖値が上がっているからか、体が動きやすかったのでトラックを数周走ったよ。気持よかったです）、テニスをしたり。運動すると気分がよくなっておなかもすきにくいからダイエットには効果的★

フルーツを持ち歩いて食べていた私を見て、友人にほめられました。健康に気を使っているんだね、と。

こうやって、小さな調整のおかげで、目に見える結果が出ると自信が持てて嬉しいな。写真に写る時も写真写りとかあまり気にしなくていいしね（＾＾）。友達は写真を見ると「年をとったな、と愕然とする」と言っていましたが、私はやせているときはあまり年をとったとは感じないです。

昨日まで（太っているとき）は、体が思うように動かないな（肉が邪魔をしている感じ）だったのですが、走ったおかげで筋肉が目覚めたのか、今朝心地よい筋肉痛があり、筋肉を感じると、下半身と上半身と心がつながっているような一体感があって気分がいいです。あしを上げたい、と思うと肉に邪魔されずにすぐに足をあげられる、ストレッチができるのが気持ちいいなぁと。こういう些細な気持よさを忘れずにいたいです。54キロになったらもっと体が心地よいかしら。野菜・果物をたくさんとって、健康的に「自分にとって心地よい体重・体格」を探し、それが見つかったらキープしたいと思います。