62キロ台に☆

体重は62キロ台、体脂肪率25.4になりました。一年前には68キロあったことを考えると前進前進。


少しずつ痩せてきていますが、辛いことや我慢はしていません。

・食べ物：野菜を多く摂る。だいたい朝はおにぎり一個、昼はバッチリ外食（カレーとか肉魚料理とか）なので野菜を採るのは夕食がチャンス！なので、野菜ジュースに具たっぷりミネストローネか野菜たっぷり春雨などが多いかな。朝、食べ過ぎると電車内で苦しいし、夜も早めに野菜中心のものをさくっと食べるとその後が楽なので、自然とこの量になりました。

・運動：朝ストレッチ（ヨガ風の動きを5分）＋夜一日十分でもジムで走るようにしています。ストレッチは体が伸びて気持ちいい。ジムには温泉があるので、風呂がわりに通っています。走ると気分がすっきりするので仕事が忙しいときこそ走りたくなります。走って汗をかくのが純粋に気持ちいい。だから続いているんだと思います。

・睡眠：四時間くらいのときもあるけれど12時までには寝ています（ベスト睡眠時間は7.5時間）。先週は12時に寝て4時起き、が二日間ありました(^.^;)。

引き続き、好きなように食べて動いて、58、59に戻したいです♪