ダイエット日記

・体重59.9（2008年5月）→66.8（2009/10/29）→56.7(2011/2/24）→65.2（2012/03/21）
・体脂肪23（2008年5月）→28（2009/10/29）→17.6(2011/2/24）→23.5（2012/03/21）


友達が撮ってくれた写真を見て、「太ってるなぁ」と愕然。卒業前に太っているのを気にしていた友達の顔と似てきたような＾＾；

でも、2009年時点のような、ぶくぶく太りではない。というのはたぶん、毎日顔の筋肉を使っていることと（要はよく笑うことと）、体脂肪率は2008年のときとあまり変わらないからかと（2008年5月時点では、体脂肪は23%と今とあまり変わらず、体重が60キロだった）。この調子で、体脂肪を減らすことを励みにしていこう。よって、体重ではなく体脂肪を観察していこう。体脂肪率１７だと生理が止まるリスクがあるので、１８でキープ。

・夕食は炭水化物なし（スープや春雨をいただく）
・朝5キロ走る（30分。距離を測るのは面倒なので）
この記事を読んで、朝5キロ走ろう！とやる気になりました。http://ameblo.jp/ochimasato/entry-10885867397.html
・夜は食べただけ走る

ことにしよう。そして体脂肪を23.5から少しずつ下げていこう★

恋をしてやせよう。彼らに振り向いてもらうために。これまでちょっとぽちゃっとしていたのは、太っていても（外見は気にせず）私を好きになるか判断基準にするためだと理解（笑）